Pourquoi le bassin fait-il mal pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, les hormones assouplissent les ligaments du bassin pour préparer l’accouchement. Dans le même temps, le ventre s’arrondit, le centre de gravité avance et le bas du dos se cambre. Les articulations du bassin, à l’avant (le pubis) comme à l’arrière (les sacro-iliaques), travaillent davantage et peuvent devenir douloureuses.
On parle de syndrome douloureux pelvien de la grossesse. La douleur se situe au pubis, à l’arrière du bassin ou dans les fesses, et s’aggrave souvent en marchant, en montant un escalier, en se retournant dans le lit ou en se tenant sur une jambe.
Comment l’ostéopathie peut-elle aider ?
Quand une articulation du bassin bouge moins bien que l’autre, le corps compense : un côté se bloque, les muscles autour se contractent, la douleur s’installe. L’ostéopathie vise à rééquilibrer ce fonctionnement.
Ce que je regarde
- la mobilité du pubis et des articulations sacro-iliaques, à l’arrière du bassin ;
- le bas du dos, les hanches et les muscles des fesses ;
- votre posture, qui change au fil des mois ;
- dans une sciatique, ce qui peut irriter le nerf le long de son trajet.
Ce sur quoi je travaille
Avec des techniques douces, adaptées à la grossesse, je redonne de la mobilité aux articulations du bassin, je relâche les muscles du bas du dos et des fesses, et je travaille sur les hanches. Vous êtes installée sur le côté, assise ou semi-assise, avec des coussins : jamais à plat ventre.
Ce que vous pouvez en attendre
L’objectif est de soulager la douleur, de retrouver une marche plus confortable et de mieux dormir. Je vous montre aussi des gestes simples pour le quotidien : comment vous lever du lit, monter un escalier, vous asseoir, porter sans forcer sur le bassin.
Et la sciatique pendant la grossesse ?
Une douleur qui descend dans la fesse ou l’arrière de la jambe est fréquente pendant la grossesse. Elle vient le plus souvent du bassin et des muscles de la fesse, qui irritent le nerf sciatique, plus rarement d’une hernie discale.
Certains signes imposent en revanche un avis médical rapide : faiblesse de la jambe, troubles urinaires ou perte de sensibilité du périnée.
Que faire au quotidien ?
Quelques gestes soulagent souvent :
- serrez les genoux pour vous retourner dans le lit ou sortir de la voiture ;
- montez les escaliers une marche à la fois, en commençant par la jambe la moins douloureuse ;
- dormez sur le côté avec un coussin entre les genoux ;
- évitez de porter une charge sur une seule hanche et les longues stations debout ;
- gardez une activité douce : marche, natation, yoga prénatal, selon l’avis de votre sage-femme.
Parlez de vos douleurs à votre sage-femme ou à votre médecin : une ceinture de maintien du bassin ou de la kinésithérapie peuvent aussi être proposées.
Au cabinet
Nous faisons le point sur votre grossesse, votre suivi et l'endroit précis où vous avez mal : pubis, arrière du bassin, fesse, jambe. Je vérifie qu'il n'y a pas de signe qui relève d'abord de la maternité. La séance se déroule sur le côté, assise ou semi-assise, avec des coussins. Je travaille en douceur sur le bassin, le bas du dos et les hanches, puis nous voyons ensemble les positions et mouvements qui vous soulagent au quotidien.
Questions fréquentes
Est-ce normal d'avoir mal au pubis pendant la grossesse ?
C'est fréquent : les ligaments se relâchent sous l'effet des hormones et le bassin se prépare à l'accouchement. Signalez-le à votre sage-femme ou votre médecin, surtout si la douleur vous gêne pour marcher.
À partir de quand peut-on consulter ?
À tout moment de la grossesse, dès que la gêne apparaît. Les techniques et les positions s'adaptent à chaque trimestre.
Les douleurs vont-elles continuer après l'accouchement ?
Le plus souvent, elles diminuent nettement dans les semaines qui suivent la naissance. Si elles persistent, parlez-en à votre sage-femme ou votre médecin ; l'ostéopathie peut aussi vous accompagner après l'accouchement.
La consultation est-elle remboursée ?
La plupart des mutuelles prennent en charge une partie des séances d'ostéopathie : renseignez-vous auprès de la vôtre. La Sécurité sociale, elle, ne les rembourse pas.
Sources
Page mise à jour le 11 octobre 2026.